혈압은 측정 시간, 자세, 긴장, 카페인, 운동 등에 따라 달라집니다. 한 번의 수치보다 올바른 방법으로 반복 측정한 기록이 중요합니다.
정확한 가정혈압 측정
측정 전 5분 정도 안정하고 등을 기대어 앉으며 발은 바닥에 둡니다. 팔과 커프는 심장 높이에 맞추고 대화하지 않습니다.
핵심 체크리스트
- 검증된 상완형 혈압계 사용
- 측정 30분 전 운동·흡연·카페인 피하기
- 아침·저녁 같은 시간대에 반복 측정
- 수축기·이완기·맥박 함께 기록
확인 순서
- 편안한 환경에서 5분 안정합니다.
- 적정 크기 커프를 맨팔에 착용합니다.
- 1분 간격으로 2회 측정합니다.
- 며칠간 기록해 의료진에게 보여줍니다.
주의사항
정상 범위와 진단 기준은 측정 장소와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 매우 높거나 흉통·호흡곤란·신경학적 증상이 있으면 즉시 의료기관의 도움을 받으세요.
공식 홈페이지
자주 묻는 질문
한 번 높게 나오면 고혈압인가요?
반복 측정과 의료진 평가가 필요합니다.
손목 혈압계도 괜찮나요?
자세 영향이 커서 상완형이 흔히 권장됩니다.
정리: 반복 기록을 바탕으로 의료진과 판단하세요.